Keseimbangan antara tubuh dan pikiran sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Ketika tubuh merasa lelah atau kekurangan nutrisi, pikiran pun menjadi lebih mudah cemas. Oleh karena itu, menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi buah, sayur, dan sumber protein alami dapat memberikan energi stabil sepanjang hari. Hindari konsumsi kafein berlebihan karena dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan rasa gelisah.

Tidur yang cukup juga berperan besar dalam menjaga ketenangan emosi. Kurang tidur membuat tubuh sulit beradaptasi terhadap stres dan memicu perasaan mudah marah atau khawatir. Cobalah membuat rutinitas tidur yang teratur — tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Menjauhkan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur juga membantu otak bersiap untuk beristirahat.

Selain itu, berpikir positif adalah bagian penting dari gaya hidup seimbang. Cobalah memulai hari dengan rasa syukur atau afirmasi sederhana seperti “Saya cukup kuat untuk menghadapi hari ini.” Kebiasaan kecil seperti ini dapat membantu mengubah pola pikir menjadi lebih tenang dan optimis. Dengan menjaga keseimbangan antara fisik, mental, dan lingkungan sosial, kecemasan dapat berkurang secara alami tanpa memerlukan obat-obatan.